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    越吃越瘦的18种食物
    2017-06-02 13:43 366
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     许多美女,因为减肥而节食,甚至还绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材,并且保持健康体魄哦!今天为大家介绍18种让你越吃越美越瘦的食物,另外在最后还附有一些减肥小帖示哦,敬请留意
          1 奇异果——
          亦称:猕猴桃,它除了维生素c是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
          2 紫菜——
          紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
          3 芝麻——
          芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。
          4 香蕉——
          香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。
          5 苹果——
          苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
          6 红豆——
          红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
          7 木瓜——
          木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
          8 西瓜——
          它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。
          9 竹笋——
          低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
          10 西柚——
          西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。
          11 魔芋——
          魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。
          12 菠菜——
          因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
          13 西芹——
          西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。
          14 花生——
          花生含有极丰富的维生素b2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。
          15 菠萝——
          菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。
          16 鸡蛋——
          鸡蛋内的维生素b2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素b1还有利去除下半身的肥肉。
          17 陈皮——
          陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
          18 西红柿——
          吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。
          减肥5诀:
          1 尽量避免油炸食品。
          2 一天进食的次数以3次为宜,不要偷吃零食。
          3 挑新鲜的食物吃。
          4 避免吃容易发胖的佐料,如沙拉酱、糖等。
          5 不要把易发福的食品,如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
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